10 huiles essentielles pour lutter contre l'insomnie

10 huiles essentielles pour lutter contre l’insomnie

Bien-être et Santé
Publié le 15 mars 2018

insomnie senior huiles essentielles par Bluelinea

Insomnie, troubles du sommeil : c’est une réalité pour tout à chacun et plus particulièrement pour les plus de 50 ans. En effet, plus l’âge avance, plus la qualité du sommeil laisse à désirer. Près d’un senior sur trois souffrirait d’insomnies et de réveils nocturnesc’estvous pouvez tout d’abord adopter de bonnes habitudes quotidiennes et une literie confortable (voir l’article: 10 conseils pour mieux dormir), mais il existe également d’autres solutions efficaces, douces et naturelles: l’aromathérapie.

Une situation qui a des effets négatifs sur la qualité de vie et sur la santé des personnes concernées. Mais alors quelles huiles essentielles pour favoriser le sommeil et comment les utiliser ? On vous en parle.  

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes façons. A vous de choisir celle qui vous correspond le mieux. Attention cependant, toutes les utilisations ne conviennent pas à toutes les huiles essentielles : pensez à regarder l’étiquette !

En diffusion : vous pouvez diffuser dans la pièce où vous vous trouvez ces huiles essentielles ¼ d’heure avant d’aller vous coucher. Vous pouvez également déposer 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie directement sur l’oreiller.

Par voie orale : vous pouvez diluer 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles dans une cuillerée de miel et l’avaler directement avant de vous mettre au lit !

Dans l’eau du bain : pour certaines huiles essentielles, diluez 5 à 10 gouttes dans du gel douche ou du lait puis versez dans l’eau du bain.

En massage : pour certaines huiles essentielles, vous pouvez diluer 5 gouttes dans une huile végétale et appliquer en massage dans le dos et sur la poitrine.

Quelles sont les huiles essentielles les plus appropriées pour lutter contre l’insomnie ?

 La lavande vraie

La lavande calme les états d’énervement et de stress. En plus de ses nombreuses autres vertus (elle est antalgique et antiseptique), l’huile essentielle de lavande vraie favorise l’endormissement et la qualité du sommeil. Son parfum encourage l’âme, surtout si vous êtes frappé par de fréquentes sautes d’humeur. Il exerce une action ré-équilibrante, sédative mais en même temps tonique.

 La Valériane

C’est l’un des remèdes les plus utilisés pour combattre l’anxiété et l’insomnie. Cette huile essentielle est un excellent remède pour réduire le stress, les tensions et donner un sentiment de tranquillité à l’esprit. Elle calme le système nerveux et les spasmes, et favorise le sommeil, et peut s’appliquer efficacement sur des cas neurasthénie, ou de tachycardie, puisqu’elle sert de régulateur psychique et cardiaque. C’est l’une des solutions les plus efficaces.

L’Orange douce

Elle est particulièrement efficace en particulier pour ceux qui ont des difficultés à s’endormir, donc dans la phase initiale de sommeil. A utiliser aussi en cas d’épuisement mental ou de stress. Les agrumes sont généralement très efficaces pour lutter contre le sommeil agité.

Le Néroli

Aussi connu sous le nom de fleur d’oranger, cette huile essentielle est utile pour calmer les nerfs, faciliter le sommeil et donc lutter contre l’insomnie. Elle a une odeur très agréable, capable de calmer le stress et les tensions nerveuses. Cette huile essentielle permet également de retrouver la bonne humeur et de se réveiller avec de l’énergie et du tonus !

Le Jasmin

Il a une odeur douce et chaude. L’huile essentielle de jasmin a un effet sédatif sur le système nerveux. Il est particulièrement indiqué dans les états d’anxiété et de troubles liés aux changements hormonaux.

La Camomille romaine

Elle est particulièrement adaptée à ceux qui vont dormir dans un état de nervosité continue, car il repense à des événements qui l’ont dérangé durant la journée et à des choses négatives.

La Sauge sclarée

Réconfortante, cette huile possède des propriétés relaxantes qui sont aussi bénéfiques pour les muscles. Utile pour combattre le stress et les troubles résultant des déséquilibres hormonaux.

Le santal

Utile pour réduire l’anxiété et le stress, cette huile essentielle favorise la relaxation. Il compte parmi les huiles utilisées aussi pour lutter contre les maux de tête.

Le Cèdre de l’Atlas

Élimine la tension nerveuse et l’anxiété, favorisant le repos approprié.

La Marjolaine

C’est une huile essentielle particulièrement adaptée à ceux qui souffrent d’anxiété, d’instabilité, mais aussi pour ceux qui sont trop rationnels et, pendant la nuit, ne peuvent pas arrêter de cogiter et réfléchir. Utile surtout si vous avez des problèmes dans la phase initiale de sommeil.

Conseil Senior :

Certains changements physiologiques s’imposent après 50 ans. L’allongement du temps d’endormissement et la difficulté de maintien du sommeil et de l’éveil sont souvent remarqués. C’est pourquoi les huiles essentielles sont précieuses pour apporter confort au quotidien.

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